Недавний опрос, который проводился Орегоном, о DVD с упражнениями, выполняя их, студенты и ученики начинают соблюдать определенные баланс между учебой и физической активностью. Популярность подобной вещи была на удивление высокой как среди преподавателей, так и учеников. Подобные методы также имеют преимуществ по сравнении с другими программами.
«Brain Breaks» DVD был разработан и изготовлен в рамках программы Молодежного Института Здоровия Линуса Полинга при Университете штата Орегон, и современем стал доступен на национальном уровне.
5-7 минут физической активности могут подживить мозг ребенка или взрослого и даст ему силу продолжать грызть гранит науки. Студенту высших учебных заведений и школы детей из Корваллиса, штат Орегон, подтверждают, что такие короткие физкульт-разминки значительно улучшили их физическое здоровье, психологическое состояние и уравновесили время, которое они тратят на учебу с заботой и собственном здоровье.
Ещё по теме: #Флешмоб "Здоровый образ жизни" и активный образ жизни в моде!.
«Мы стали уделять больше внимания физическому состоянию детей в рамках образовательных программ, поскольку, как выяснилось, физические упражнения не отвлекают от учебы, а наоборот помогают восстановить силы, и тогда человека сможет усваивать больше материала,» — сказал Герд Бобе, доцент ОГУ колледже сельскохозяйственных наук, эксперт в области питания, здравоохранения и поведения, и главный исследователя с Института Линуса Полинга.
«Дети должны двигаться. Они не могут просто сидеть весь день,» — также сказал Бобе. «Учитывая временные ограничения и различные требования школ, многие учебные заведения сталкиваются с одной проблемой – как переделать концепцию, не нарушая учебный процесс. И у нас есть на это ответ – короткие физкультминутки прямо на уроке».
Закон штата Орегон, например, предусматривает, что к 2017 году все начальные школы будут обязаны иметь 30 минут обязательных физических нагрузок для детей в день. То же самое следует соблюдать даже во время каникул. Но согласно опросу, проведенного Программой Здоровая Молодежь, 92 процентов государственных начальных школ в Орегоне в настоящее время не соответствует этому стандарту. Это фатальная цифра, поскольку согласно Бобе, некоторые дети просто нуждаются в физических нагрузках — они могут не только время организму на восстановление, но и дисциплинировать.
Перемены физической нагрузки лучше всего проводить в обед, поскольку во второй половине дня концентрированности учеников значительно уменьшается по сравнению с утренним временем. Исследования же доказали, что именно физические нагрузки могут уменьшить влияние этого фактора на общей успеваемости детей.
Программа предлагает множество упражнений на развитие разных частей тела. В том числе есть шесть упражнений на растяжку и расслабление мышц, пять на выносливость (например, прыжки и приседания). Упражнение очень просто выполнять, и они доступны практически в любое удобное время, поскольку вам не нужно использовать специальное снаряжение или переодеваться. Аннотация к работе была опубликована в журнале Nutrition – все об образовании и поведении.
Недавний опрос также показал, что ученики школ Орегона в большинстве случаев поддерживали программу:
Почти все учителя говорили, что программа подходит для выполнения в их классных комнатах.
Более 90 процентов учителей подтвердили, что упражнения вложены в правильные временные рамки и действительно помогают ученикам сосредоточиться после выполнения физкультминутки.
Более чем 80 процентов студентов получили удовольствие от выполнения упражнений, но все же самой популярной секцией оказалась растяжка и расслабление. 95 процентов преподавательского состава полностью одобрили вовлечение учителей в упражнения.
Примерно три четверти учителей согласны продолжать подобную программу два-три раза в неделю, и более 90 процентов планируют использовать ее на регулярных основах.
«Длительные физические нагрузки также должны присутствовать в жизни человека, но по данным исследований, если правильно составить короткие по времени разминки, они ничем не уступают полноценным упражнениям. Когда мы начинаем шевелиться, разминаться, наш мозг увеличивает употребление кислорода, то же самое делают и клетки. Движение со временем входит в привычку и человеку очень тяжело представить свою жизнь без хотя бы базовых физических нагрузок».
Второе издание DVD в настоящее время находится на стадии разработки. Подробную информацию можно найти в онлайне.*
«Это исследование показывает, что наша программа работает и становится все более популярной из-за своей эффективности» ,сказал Бобе и добавил: «Мы надеемся, что ее начнут признавать во всех уголках нашей страны».
Нужно знать:
- Можно ли есть грецкие орехи при грудном вскармливании.
- Питание кормящей мамы.
- Витамины при гв.
- Новорожденные дети.
- Ребенок 2 месяца.
- Развитие ребенка в 3 месяца.
