Упражнения на гимнастической стенке. Комплекс 1
На гимнастической стенке можно выполнять большое количество упражнений. Мы приведем лишь основные из них:
1. Встать лицом к стенке, взяться руками за поперечину, находящуюся на уровне плеч. Из этого положения взобраться на стенку и спуститься обратно.
2. Встать лицом к стенке вплотную к ней. Поднять руки вверх и взяться руками за поперечину. Из этого положения подтягиваться, как на гимнастической перекладине.
3. Встать ногами на самую нижнюю поперечину, а руками взяться за поперечину, что находится на уровне груди. Из этого положения перехватывать поперечины руками по направлению вниз. Затем вернуться в исходное положение.
4. Лечь на пол на спину, головой к стенке, взяться руками за вторую поперечину, из этого положения поднимать и опускать прямые ноги.
5. Лечь на спину ногами к стенке, просунуть носки ног под первую снизу поперечину, из этого положения поднимать туловище до положения сидя. Руки при этом могут быть вытянуты вдоль туловища, вытянуты за голову или сцеплены на затылке.
| Упражнения на гимнастической перекладине | Упражнения на гимнастической стенке. Комплекс 2 |
или Войтиа мы вот ребенку когда немножко подростет такую стенку собрались покупать) а я теперь тоже на ней заниматся хочу. ну а пока -скакалка и обруч мои друзья)
О, это моя давняя мечта, уже пости эротическая. так как купить стенку и заниматься гимнастикой я уже хочу, даже в своих снах.
У меня в школе тоже такая была, но вот дома поместить её негде, места не хватает
Круто,где только эту стенку взять,в школе у нас такая была.
Жаль такой дома нет, заниматся не выйдет. Я хотела купить ребеку, но еще рановато. Вот как куплю тогда обязательно :) строго по вашим советам
очень здорово на такой стенке пресс качать.Я себе домой потом обязательно куплю стенку
Упражнение хорошее и для мышц спины, и для живота. Молодцы, кто находит для этого время. Как-нибудь всё-таки выберусь в спортзал.
Рад за Наталью, которая неравнодушна к таким снарядам и упражнениям. Надеюсь, что вам эти упражнения по плечу.
Вот как раз такие упражнения мы в школе выполняли. Мне они очень нравились, я всегда больше всех делала.