Наши с Аней похуделки
Решили мы с Анюткой с сегодняшнего дня начать худеть,и если что,давать друг другу пендалей за срывы 
Девулечки,присоединяйтесь к нам,кто хочет скинуть злосчастные кг!!!
Объясняю всем,кто будет говорить-ты и так худая!Я не худая!Я худая только сверху 
Поэтому худеть буду низом
Поделитесь с друзьями!
| Муж танцует брэйк | Стройная фигура за 30 дней. Часть №1 |
или ВойтиВсе несоленое есьт нельзя!Нарушишь водосолевой обмен!Вот ограничить её количество можно,но исключать не стоит))
Мясо утром днем и вечером тоже не советую.
Яна, представляешь, встала сегодня на весы, и увидела что за последние 2 недели я набрала 5!!!!!!!! кг. Откуда и как- я даже представить не могу. я в шоке.
Да ладно?Не может быть???
Может у тебя КД на носу?Просто перед КД может в организме задерживаться от 1 до 4 литров жидкости.
Да, на носу как раз должны вот-вот начаться.. надеюсь, что поэтому, потому что я уже думаю что у меня с гормонами не все в порядке
Ешь поменьше соленого,и больше белка!И взвесься после КД.Поверь,вес будет намного ниже)))
Это мясо утром, днем и вечером?) Попробую, сейчас вообще ем все несоленое и несладкое) Ну ложечку меда себе позволяю и все)
Я кстати уменьшилась в объемах)))Так что не зря все мои старания)))Попа 91 см,а обхват ляшки-52 см)))
Питание регулируй,как я тебе говорила-сладенькое и вкусненькое-до 12.00,в обед мясо,каши-только без масла,овощи..А вот ужин скудненький.Я вообще выпиваю кефир,и сьедаю грейпфрут.И после 18.00 не ем!
К белковым продуктам не только мясо относится,но и творог(только с низким сожержанием жира,яйца-можно одни белки лопать.Но я ем с желтками)
О, спасибо)) я пока ничего не заметила, так как обьемы не меряла, но уже на весах вижу первые отвесики) после окончания кд скажу точно, а то пока не совсем ясно)
Да ты на весы не равняйся.Я их уже давно в сторонку отложила))Ты объемы меряй!
Тогда сегодня буду замерятся, просто для меня и то и то важно) с понедельника записуюсь на степ, мама наконец то решилась посидеть с сыном 2 раза в неделю)) теперь буду совмещать материнство, степ, работу и сессию:)
Ага, и еще аквааэробику планирую, если договорюсь с теткой, чтобы она часок погуляла, это в дневное время, думаю согласиться
Ань,ну как твои дела?У меня все все печально((Я превратилась в жиртреста(((разожоралась на НГ,теперь вот считаю калории!
Ой Ян я тоже разьелась, буду худеть с сегодняшнего дня. После 16.00 есть не буду+ упражнения от Майклз. Я прямо коровкой себя чувствую
Капец,я такая же((((Правда не есть после 16.00-это кощунство!Ты лучше малюсенькими порциями ешь)))
я ем Янка, но не помогает, надо к себе какие то строгиемеры принимать, иначе разкушаюсь до 100 кг:)))))))
Капец!!!!!Не,ты начни не сть после 18.00.И через неделю увидишь очень хороший результат!!!
Не, мне до 100 кг еще оч далеко, просто если не прекратить жрать, то лет через 10 я превращусь в ужас)) Надо сейчас что то делать, думаю еще упражнения мне помут) а ты как каллории считаешь?
Просто считаю все все,что ем.Записываю в тетрадь каждый съеденный кусочек, ищу в инете таблицу калорийности.Тяжело,но что делать-похудеть то хочется))
А как граммы считаешь? или у тебя весы кухонные есть? я вот давно хочу купить, но все руки не доходят
Весы где-то через неделю куплю.Пока на глаз...Это очень тяжело!
я даже не представляю, блин, моя мечта жрать и не толстеть(((
Много нас таких!Но по факту-все иначе!Надо очень много над собой работать!Иначе ничего не получится)))
Это точно, просто руки опускаются, сейчас пойду в маг за полезными продуктами, нажму на овощи, капусты возьму побольше, говорят помогает похудеть
Мясо купи нежирное-грудку куриную,рыбу,тыкву,капусту пекинскую.Я все это сейчас кушаю.Еще яйца))
Рыбку не люблю, а вот тыкву и капусточку куплю как раз, а еще курочки и творога)) а сколько ты за раз сьедаешь, я стараюсь не больше 1 блюдечка, может и это много?
Ань,я не могу тебе точно сказать...Каждый раз по разному.Я составляю рацион на день по калорийности))Могу половину за раз слопать,а могу частями маленькими кушать))Когда как))Да ты начни,потом уже втянешься))
ух ты, а если не сложно, можно примерный рацион твоего дня? интересно, может я что то делала не так, все таки ДО НГ мне похудеть так и не удалось(( а сейчас еще больше поправилась, несколько кг точно набрала
Ань,ну вот тебе примерно один день.Но я так питалась только день))Я каждый раз кушаю разное))))Но ужин не позднее 19.00!
утро- 1-2 яйца или 150гр обезжиренного творога, обед- 100-150гр мяса отварного и 200гр салата. Перекус- 100гр яблока или апелтсина, ужин- 2яйца и помидор, перед сном-немного творога)+ пол стакана кефира или молока)
Это мне девочка одна посоветовала)))
А вообще,ты не пробовала Японскую диету?Хотя там голодно-капец!Я вечно с неё срываюсь(((
Японку как раз и пробовала, и ты не поверишь, но я совсем не похудела, ни на грамм! Хотя почти голодала 12 дней.
Ян, а сколько это примерно каллорий?Спасибо, я пару дней попробую так покушать, правда насчет яиц сомневаюсь. 4 штуки в день..
ну примерно 1000,может чуток больше.
о, как раз мне подходит, попробую. еще бы счас поднять свою Ж и под Майклз попрыгать))
Ахахах)))Давай давай))Прочь лень!
Анют,ну как твои результаты?Я сегодня даже небольшой пост с фото выложила о своих достяжениях))если интересно,вот:
http://www.happy-giraffe.ru/user/15551/blog/post62983/
А у тебя какая цель?именно в килограммах,или тоже объемы важны?
обьемы и вес. киллограм 15 хочу сбросить, а может и все 20, в зависимости насколько уменьшусь в обьемах. я никогда не была особо худышкой, даже при маленьком весе, но обьемы были в норме, а сейчас тоже не весы боюсь вставать, так как расплылась((
ну их,эти весы))Через месяц побалуем себя цифрой веса))))А пока лишние нервы нам ни к чему,правильно?)))
эт точно) кстати, а может обертывания поделаем? обьемы хорошо уменьшают
Ой,я такой лентяй в этом..Больше одного раза у меня не выходит
нуу я тебе пинка дам, и будешь делать как миленикая) соглашайся, с сегодня начнем
Ой,не...Да и нельзя мне такое-вены торчат...Я боюсь)))У меня на это времени нет,Анют..
Я все хочу найти гель фирмы флоресан"ледяное обертывание",вот с ним я бы делала.Но где не спрошу-нет его
а если в интернете заказать? я сейчас попробую поискать)
Это московская фирма.отзывы хорошие,но у нас я его в инете не нашла.Только в магазах.Да и то не все
вот тут можно купить) тут очень много товаров этой фирмы посмотри, магазин находится в ХАРЬКОВЕ.
О!Спасибо Анют))Только я в конце месяца его теперь закажу..Потому что с намин мировым потопом в квартире мы остались почти без денег(((
А что у вас за потоп случился? у нас тоже когда то был, как ливень с потолка... это ужас(((
У нас точно так же,но по полу((По щиколодку воды было(((((Теперь вот все деньги на ремонт уйдут...
я представляю, это кошмар конечно, а если ремонт дорогой- то вобще попа(((
Поэтому буду покупать свои нужности уже в слуд.месяце))Пока просто худеть будем)))
Пришла))) в общем , сегодня 2 день. Мне надо и снизу и сверху худеть, так как я расплылась после родов, и напоминаю себе кусок желе)) так что спорт, спорт, спорт!
Правильно))А еще коррекция питания нужна))так как я лопала все вкусненькое-мучное и сладкое,убираем его куда подальше)))Теперь фрукты,овощи,каши,творог,мясо....Ох....Намы хочется)))
Янка, я фотки твои посмотрела, у тебя такая фигура, что мне о такой только слюни пускать) кстати я посмотрела, и еще больше вдохновилась!))
Какое у тебя сегодня меню?)
С утра фрукты и ряженка.Потом творожная запеканка-такая гадость получилась
А вечером куриная грудка с вареными овощами))
Если сильно лопать захочется-кефирчик)))
ну ты молодец, а у меня уже день не по плану пошел. с утра сьела голубец( капуста, внутри мясо, не жирный совсем, но все равно совесть мучает) 1 шт, в обед покушаю супчик гадкий до умопомрачения, а на ужин у меня вареный буряк. Надо еще сходить на завтра творога купить, и кефирчик завтра на ужин)
а какие упражнения делаешь?
Анют,я на фитнес хожу))Правда вчера пришлось пропустить из-за болезни...
Старайся ужин делать белковым и легким.Все самое вкусное и сладкое-до 12.00,потом уже диеьтические продукты))Если сразу тяжело перейти на диету))
А!Еще я не ем после 18.00.
о, какая ты умница, а я никак не могу пока, минус еще в том, что спина болит, а пресс после родов ну очень тяжело качать, ели поднимаюсь...
я тоже не ем после 18.00 и стараюсь заставлять себя пить много воды.. около 1,5 л -2 л в день.
а конфетки и вчера 2 карамельки сьела, а сегодня ложечку меда сьем, так как без сладкого буду мегерой)
Ешь конечно))Но лучше до 12.00)))Я пресс после родов смогла качать только спустя месяцев восемь!
А вот с водой у меня почему-то не складывается((((Никак не могу себя приучить пить много воды
ну у меня уже прошло 6, а так трудно, что капец, но я потихоньку все равно стараюсь выжимать хоть по 20 раз.
вот ищу себе какие то занятия, чтоб не сильно на спину нагрузка была, так как болит зараза. Переболит и сразу на степ, говорят, очень помогает похудеть.
А ты давно на финес ходишь?
Мне тоже очень трудно, но я себе в чашки наливаю дневную норму, и как только захожу на кухню- пью, помогает вроде
Почти месяц..Там стэп тоже есть))Я там просто сдыхаю)))))
У меня тоже со спиной проблемы.Отжимайся.Или скачай себе комплекс с Джиллиан Майклс..Да я в блге выложу,и кину в тебя ссылочкой)))Хорошие упражнения у неё))И 20 минут в день всегда можно выделить))
Надо так сделать..А то что-то ну совсем никак с водой не подружусь(((
ага, выкладывай, я как то пробовала по ней заниматься, но бросила потом. А сейчас у меня настрой оч мощный))
А как часто ходишь в неделю?
Три раза))
Я занималась по Джиллиан зимой!Супер тренировки у неё!!!Не бросай!
Да мне уже не только ты говоришь) Я тогда прямо с сегодня начну)) Многим помогает и дает классные результаты)
Ань,лови ссылочки на чудо тренировки с Джиллиан
Первый уровень
Второй уровень
третий уровень
Спасибо, я пожалуй начну с первого, так как когда смотрела остальные- мне показалось что они мне пока явно не по силам) сегодня потренируюсь, потом расскажу как) как у тебя там сынок, в сад уже на целый день ходит?
Да,малявка в садике)))Ты начинай конечно с первого,потому что они все разного уровня сложности.И занимайся в кроссовках,потому что я себе суставы повредила,когда босиком занималась..И многие говорят-что босиком низзя
Каждый уровень длится по 10 дней.
ага, спасибо, значит буду в кроссовках) так ты теперь свободная, прям как птица:))
а ты сколько кг хочешь сбросить?
Я не знаю сколько вешу-боюсь на весы вставать,расстроюсь сильно
.Но мне вес не принципиален..Ну кг 50-это в идеале))Я хочу объемы сбросить)))Чтобы бедра были 88-89 см,и обхват ляшки-48-49 см.А у меня сейчас бедра-93 см,а обхват ляшки-53 см((((