Если глаза устали

В современном мире многие профессии связаны с компьютером. Посидишь день на работе, приходишь домой и чувствуешь, что глаза устали, порой начинает болеть голова от такого постоянного напряжения. Что же делать, чтобы сберечь свое зрение? И работа нравится, не хочется ее терять, но и зрение терять не хочется

Чтобы снимать появляющуюся усталость, достаточно делать простые упражнения для глаз. Гимнастика помогает снять не только напряжение, но и предотвратить его появление. Регулярные упражнения помогут сохранить и даже ваше улучшить зрение.

Гимнастика для глаз не займет у вас у вас больше  пяти минут. Делайте ее, как только почувствуйте, что глаза устали. Прервитесь хотя бы на минуту и дайте глазам возможность отдохнуть, для этого:

• Быстро-быстро поморгайте в течение 5-10 секунд;
• Зажмурьте сильно глаза 5-10 раз;
• Просто закройте глаза и посидите  15 секунд в расслабленном состоянии.

Примерный комплекс упражнений для уставших глаз

• Посмотрите перед собой, лучше всего в окно, в течение пяти секунд, потом приблизьте указательный палец к уровню глаз на расстоянии 30см от них, и смотрите на него, не отрываясь, 5-8 секунд.  Опустите палец и снова посмотрите в окно. Далее повторите  упражнение с указательным пальцем.
• Возьмите в руку карандаш. Поднесите его к кончику носа. Смотрите на него глазами и отводите на расстояние вытянутой руки. Повторите 5-6 раз.
• Нарисуйте на листочке бумаги черный кружок (в диаметре 0,5см), прикрепите листочек на окно. Смотрите в окно на дальний предмет, затем переведите глаза на нарисованный на листочке кружок. Повторите 4-5раз.
• Непрерывно рисуйте открытыми глазами знак бесконечности – сначала горизонтально 10 раз, затем вертикально 10 раз.
• Поднесите палец к глазам примерно на 30 см от них и смотрите на него обоими глазами пять секунд. Далее закрываем один глаз и продолжаем смотреть вторым глазом на палец пять секунд. Затем глаз открываем и смотрим опять обоими глазами. Закрываем второй глаз. Делать 3-4 подхода.
• Поднимаем большой палец правой руки до уровня глаз на расстоянии вытянутой руки. Медленно отводим палец в сторону и следим за ним глазами. Голову не поворачиваем!!!! Потом делаем то же самое с большим пальцем левой руки. Делаем по 4-5 подходов.
• Сидим прямо, не поворачивая голову, перемещаем взгляд на правый нижний угол на 3-5 секунд, затем в левый верхний угол на 3-5секунд. Потом в левый нижний угол и в правый верхний угол. Делаем 4-5 подходов.

Как вы заметили, гимнастика не сложная, времени занимает немного, но она очень эффективна, вы увидите результат в  скором времени. И больше спите, именно недосыпание бывает причиной быстрой утомляемости глаз.