Бессонница, снотворные препараты, как победить бессонницу без снотворных препаратов

 

Как нам хочется после беспокойного трудового дня, наконец, то, дойти до кровати и отдаться сладостным объятиям Морфея. Но, бывает и по другому, вроде бы в течении дня и устал, и поспать хочется, а только под одеяло, как сна как и не было -  это называется бессонница. Бессонница – как очень не приятное явление может мучить людей разных возрастов и профессий, перед этой проблемой все равны. Человек который страдает от бессонницы, очень плохо спит ночью, в несколько раз больше устает в течении дня, жалуется на рассеянное внимание и не собранность, что само по себе может быть опасно не только для его здоровья, но и жизни. Давайте в этой статье выясним, что же такое бессонница, какие существуют препараты от бессонницы, а так же народные не медикаментозные способы лечения бессонницы.

 

Что такое бессонница. И каковы причины бессонницы.

Взрослому, здоровому человеку, необходимо 8 часов беспрерывного сна в ночное время, для того, что бы жить и работать нормально. Бессонница же, это явление, когда человек, не получает нужное количество сна по не зависящим от его окружения причинам. На пример, не может заснуть с вечера, или очень часто просыпается ночью и по долгу не может уснуть, так же, к бессоннице, можно отнести и слишком ранний подъем, после которого, человек не чувствует себя выспавшимся.

Причин у бессонницы, может быть масса, но по большей части они делятся на три.
• Расстройства нервной системы, эта очень обширная причина, которая включает в себя депрессии и разного рода стрессы.
• Не удобное спальное место. Как оказывается, человек может страдать бессонницей и по причине неудобной кровати. Не знакомой обстановки и неуютной комнаты.
• Постороние шумы. Согласитесь, очень тяжело выспаться, если вы живете около скоростной трассы, стройки и подобных достаточно шумных мест.

Как бороться с бессонницей:

Для начала, необходимо выявить причины бессонницы, если вы не можете уснуть потому что у вас неудобная кровать, или раздражают обои на стенах, то достаточно сменить мебель и обои и все вернется на круги своя. Так же, при бессоннице, которая вызвана шумами, могут наилучшим образом помочь звукоизолирующие окна, или смена места жительства. Но, если это сделать не возможно, по тем или иным причинам, или ваша бессонница вызвана каким ни будь нервным расстройством, то, думаю, следующие советы, помогут вам справится с ней не используя снотворные препараты от бессонницы.

1. Откажитесь от алкоголя, никотина и кофеина, все эти продукты отрицательно влияют на способность человека заснуть. Так же, стоит заметить, что необходимо себя ограничить и в содержащих эти вещества продуктах, например: шоколад и чай.
2. Приберите в своей аптечке, многие лекарственные препараты, могут бодрить по лучше чем кофеин.
3. Необходимо отказаться и от еды перед сном, очень часто, полный желудок затрудняет засыпание.
4. При бессоннице ночью, очень желательно отказаться от сна днем, а вечером, за час –два до сна принять ванну с успокаивающими ароматическими маслами.

Думаю эти простые и не хитрые советы помогут вам справится с бессонницей без врачей и не используя снотворные препараты.