Как убрать живот после родов в домашних условиях?

Любой женщине, ставшей мамой, по-прежнему хочется ощущать на себе заинтересованные взгляды мужчин.

Что ей мешает?

Общую картину счастливого материнства портит напоминание о предыдущей беременности – предательски выпирающий живот.

Почему живот не исчезает самостоятельно?

В норме у здоровой женщины величина жировой прослойки по всему телу составляет 23–24%. Во время беременности под воздействием гормонов она увеличивается, особенно это относится к жировой прослойке на животе, которая предназначена, чтобы оградить плод от воздействий извне. Кроме того, непривлекательный живот появляется вследствие того, что брюшные мышцы утрачивают свою первоначальную силу. За 40 недель ожидания малыша они успевают порядочно растянуться.

Не стоит долго раздумывать над тем, как убрать живот после родов. Ведь чтобы вернуть ему упругость и сделать плоским, нужно просто-напросто улучшить тонус мышц пресса и снизить содержание жира. Как этого добиться? Настойчиво и регулярно выполнять упражнения для укрепления мышц, следить за своим рационом. Учтите, что строгая диета противопоказана, иначе ребенок будет недополучать необходимые вещества, если вы кормите грудью, да и ваше самочувствие может ухудшиться.

Когда можно приступить к занятиям?

Если вы родили естественным путем, то активные занятия можно начать через 6–8 недель после родов. Мамочкам, которым делали кесарево сечение или рассекали промежность, желательно отложить физическую активность еще на столько же. Все это время, кстати, рекомендуется носить послеродовый бандаж. Не спешите нагрузить свой организм, дайте ему возможность восстановиться, чтобы не разошлись швы, не повысилось внутрибрюшное давление, не опустились стенки влагалища.

Можно ли заниматься в домашних условиях?

Где и как убрать живот после родов, интересует многих женщин. Некоторым счастливицам удается вырваться из дома на групповое занятие шейпингом или бодифлексом. Если вы не из числа тех, кому есть на кого оставить ребенка, не расстраивайтесь! Избавиться от живота можно и в домашних условиях, достаточно ежедневно 2–3 раза в день выделять по 15–20 минут на тренировки, постепенно увеличивая интенсивность занятий.

Очень эффективны, например, следующие упражнения:

• поднимание таза и ног из положения лежа;
• скручивания;
• «велосипед»;
• дыхательные упражнения.

Последние можно делать в режиме нон-стоп: на вдохе надувать живот, при выдохе, наоборот, сдувать и втягивать.

Когда будет виден результат?

Эффект от тренировок будет заметным через 2–3 месяца, в частности, живот станет более подтянутым, появится талия. Чтобы результат не исчез так же быстро, как появился, не прекращайте выполнять упражнения, следите за питанием, делайте массаж. Мотивируйте себя тем, что не за горами поездка на море и хочется выглядеть привлекательно.

Постоянно убеждайте себя в том, что вашему мужу нужна красивая стройная жена, а ребенку – довольная мама, не страдающая от комплексов по поводу своей внешности. У вас все получится!