Упражнения утренней гимнастики

Каких-то незыблемых, что ли, неукоснительно выполняемых правил составления комплекса утренней гимнастики нет. Поэтому в разных методических руководствах структура его может несколько отличаться. Однако основное требование, относящееся к любым формам занятий физическими упражнениями, — от простого к сложному, от легкого к трудному должно выполняться. Исходя из этого структура комплекса зарядки может иметь примерно такой вид:

Упражнение типа потягивания (с одновременными движениями головой).

- Одно-два упражнения для мышц рук и верхнего плечевого пояса.

- Два-три упражнения для мышц туловища.

- Два упражнения для ног (одно из них с приседанием или -полуприседанием на одну или обе ноги).

- Упражнение для мышц всего тела.

- Прыжки или бег.

- Ходьба с замедлением, простейшие упражнения на расслабление с углубленным дыханием.