Одним из неприятных симптомов беременности являются отеки ,которые возникаютпрактически у 80 % женщин . Если не брать в расчет такую неприятную болезнь ,как гестоз , то давайте рассмотрим отеки ног при беременности ,что надо делать в таком случае ,чтоб облегчить общее состояние.
Прежде всего ,исключая гестоз, отеки могут возникнуть из за давления растущей матки на вены в тазе ,а так же увеличенная нагрузка на ноги . Вот несколько советов при отеках ног при беременности и что надо делать ,чтоб этого избежать :
- исключите из рациона острое , соленое ,что вызывает чувство жажды и препятствует выходу жидкости из организма.
- перейдите на овощи и фрукты , мясо можно частично поменять на рыбу .
- употребляйте кисломолочные продукты ,изюм и курагу - эти продукты богаты на магний ,калий и кальций . Вам нужен так же витамин А , его можно найти в миндале ,помидорах ,брокколи .
- умерьте в своем рационе жареное и жирное .
- пейте не только воду , так же чай ,морс и компот . Полезным считается чай с молоком , он выводит воду из тканей
- выходите чаще подышать свежим воздухом ,а особенно перед сном !
- подберите для себя удобную обувь ,от каблуков лучше отказаться
- слишком долгое сидение в неудобной позе , к примеру за компьютером, противопоказана .
- принимайте прохладные ванночки для ног с морской солью , а так же делайте в течении дня легкий массаж ног .
- хорошо помогает поднимать ноги на высоту около 15 см в положении лежа и лежать так около получаса.
Эти советы, как исключить отеки ног при беременности и что делать если они появились неприменно помогут вам легче перенести беременность .
Вход на сайт