Работа и беременность

Многие женщины сегодня продолжают работать даже в то время, когда определилась беременность. В зависимости от особенностей профессии нужно учитывать, что теперь важно тщательно следить за своим здоровьем, избегать вредных производственных процессов и максимально ориентироваться на положительный отдых.

Как совместить беременность и работу?

Не каждая женщина может себе позволить сидеть дома во время беременности и спокойно дожидаться родов. Часто работа во время беременности является незаменимой по многим соображениям. Если у вас возникла подобная ситуация, тогда предлагаем некоторые полезные советы, которые помогут более-менее благоприятно осуществлять свою работу в период беременности.

Стоячая работа во время беременности. Здесь есть как свои положительные стороны, так и отрицательные. Из положительных можно отметить то, что вам не придётся беспокоиться о гиподинамии и обо всехтех проблемах, с которыми она связана. Но всё же пребывать на ногахдлительное время нельзя, поэтому нужно устраивать себе «сидячие паузы» хотя бы на 15–20 минут после каждой пары часов, проведённых на ногах. А лучше ориентироваться на свое состояние: когда начинает ощущаться тяжесть в ногах – значит, пора сесть и отдохнуть.

В стоячем положении может начать болеть поясница. Чтобы этого избежать нужно периодически опираться локтями на какую-то возвышенность, например на стол. Ноги при этом должны оставаться прямыми. Подобное положение тела разгружает поясничную область. Также важно делать небольшие упражнения для ног в виде притопывания, вставания на цыпочки или проделывания круговых движений носками.

Сидячая работа при беременности. Здесь полная противоположность предыдущему варианту работы. Проведение длительного времени в сидячем положении нарушает процесс кровообращения и может стать причиной появления головокружения, плохого самочувствия и ослабления многих групп мышц. Чтобы этого избежать, нужно после каждого часа сидения вставать и делать мини-гимнастику. Размять шейный отдел, руки, ноги. Покрутить туловищем в разные стороны и сделать наклоны вперёд, назад, вправо и влево. Хорошо будет, если получится выйти на свежий воздух и немногопройтись. Если встретится на дороге лестница – не стоит проходить мимо.

Беременность и работа за компьютером. Подобный вид работы сегодня считается самым распространённым. Женщине во время беременности многими специалистами не рекомендуется длительно просиживать за компьютером. Если этого не избежать, значит, нормируйте своё пребывание возле техники и отвлекайтесь от работы за монитором на 15–20 минут через каждые 1,5-2 часа.