Выбираем питание правильно

Дети старше 15 лет все реже питаются дома. Хорошо, если они успевают позавтракать и поужинать. Домашние обеды становятся редкостью.

Необходимость правильного питания

К юношескому возрасту ребенок должен уже сам понимать основы правильного питания, уметь выбрать в столовой то, что полезно, а не активно рекламируемые чипсы с кока-колой или сухарики с квасом.

Если в подростковом возрасте активно росло тело, то в юношеском темпы его роста значительно снижаются, зато происходит активная дифференциация тканей и органов. Поэтому питание обязательно должно быть сбалансированным и достаточным.

Вероятность необратимого

Недостаточность питания в юношеском возрасте может привести к необратимым последствиям.

Так, девушки, систематические недоедающие, чтобы выглядеть более стройными, практически всегда страдают аменореей. То есть у них нарушается менструальный цикл, вплоть до полного прекращения менструаций. Это существенно влияет на детородную функцию и «аукнется» чуть позже возможными проблемами с зачатием и вынашиванием беременности. Но об этом девушки до 18 лет практически не задумываются. Юные особы, которые значительно ограничивают себя в питании, перестают расти и даже при высоких родителях могут остаться ростом ниже среднего.

Юноши, страдающие постоянным недоеданием, также плохо растут и мало набирают мышечную массу. Голодание может вызвать нарушение полового созревания, привести к первичному бесплодию в последующем.

Переедание как у девушек, так и у юношей приводит к развитию обменных нарушений – чаще к ожирению, нарушению обмена глюкозы.

Главное - любовь и терпимость

Родители девушек и юношей в возрасте от 15 до 18 лет должны быть очень терпимы к своим взрослеющим детям, которые «вспыхивают» от малейшего замечания или простого совета.

Нужно помнить, что в юношеском возрасте дети готовятся к самостоятельной жизни, к выделению из семьи. Поэтому степень свободы должна быть достаточной. Всё, что вы хотите сказать детям, нужно говорить метафорично, иногда просто полунамеком или через авторитетных для ребенка людей.

Хорошо помогают совместные походы в кино, театры, музеи. Можно обсудить увиденное, выслушать мнение ребенка и понять, насколько хорошо он ориентируется в действительности. Если его точка зрения вам показалась сомнительной, не нужно с ним спорить, лучше подобрать культурные мероприятия по теме.