10 продуктов, которые нужно есть на завтрак тем, кто "не может проснуться"
По словам диетолога Роб Хобсон, чтобы начать свой день в отличном настроении, нужно всего лишь включить эти 10 продуктов в вашу утреннюю трапезу.
Витаминизированные хлопья с высоким содержанием клетчатки не только хороший источник витаминов группы В, они также помогают предотвратить сезонное аффективное расстройство, давая вашему организму столь необходимый витамин D.
В яйцах очень много белка, а также 13 основных витаминов и минералов. Они также сохраняют ощущение сытости,а значит вам не захочется перекусывать.
Если вы чувствуете усталость даже по утрам, то попробуйте сухофрукты, в них полным полно железа.
Шоколад на завтрак - это польза. Он повысит вам настроение и даже помогает справиться с симптомами ПМС.
Копченый лосось с утра может показаться не тем блюдом, но только на первый взгляд. В рыбе много жирных кислот, которые помогут справиться со стрессом.
Овес - не только отличный источник энергии, но еще и помогает пищеварению, снижает риск возникновения болезней сердца и диабета.
Апельсиновый сок полон витамина С, который повышает вашу иммунную систему. Ни у кого нет времени болеть!
Йогурты, содержащие живые, активные культуры, обеспечивают ваш желудок полезными бактериями.
Ешьте бобы, нут, чечевицу и сухой горох, чтобы очистить организм клетчаткой.
Многие из нас не пьют достаточно воды, особенно в зимние месяцы. Добавление дыни на завтрак является отличным способом избежать обезвоживания и порадовать организм витамином С.
Больше интересного:
22 примера восхитительно украшенного интерьера к Новому году
Папа делает потрясающие рождественские прически для дочери
| Как сделать из старого шкафа замечательный кукольный домик | Несколько оригинальных способов сохранить праздник |
или ВойтиШоколад на голодный желудок?Я не уверена, что это нормально.
я за хлопья, яичницу и шоколад, остальное мне не нра(
А с шоколада и начинаю, и заканчиваю, очень люблю это дело
Я не против начинать свой день шоколадом и бутером с лососем))
Не зря мой завтрак: овсянка с сухофруктами или яичница). Правильно заряжаюсь энергией с утра!