9 причин, чтобы есть апельсин

Удивительные свойства апельсинов.

Знаете ли вы, что апельсины богаты питательными веществами, с высоким содержанием: витамина С, клетчатки, фолиевой кислоты и антиоксидантов, а также, питательными веществами, с низким содержанием калорий и сахара. Если ранее вы не включали в свой рацион апельсины или ели их раз в год, то учитывая следующие особенности этого оранжевого фрукта, ваши летние салаты будут только с апельсинами.

1. Несет вашим почкам здоровье

Ежедневный прием одного апельсина помогает выполнению функций Ваших почек. Если любите апельсиновый сок, то пейте лучше его. Апельсиновый сок замедляет образование камней в почках и может помочь снизить риск их заболевания.

2. Повернет назад стрелки часов

Апельсины обладают мощными омолаживающими свойствами, благодаря своим высоким содержанием антиоксидантов. Витамин С защищает кожу от повреждений UVA и UVB лучей, стимулирует выработку коллагена, предотвращает пигментацию и воспалительные заболевания кожи.

3. Сделает сердце богатырским

Апельсины богаты калием, необходимым минералом для здоровья сердца. Низкий уровень калия может привести к ненормальному сердечному ритму, особенно если вы страдаете от болезни сердца. Поскольку дефицит калия является общей проблемой в наше время, то очень важно потреблять продукты с его высоким содержанием. Оранжевый - является одним из них.

4. Защитит от вирусных заболеваний

Потребляя продукты, которые богаты полифенолами, мы помогаем организму укрепить иммунную систему, которая, в свою очередь, поможет защитить нас от вирусных инфекций. В апельсинах в изобилии содержится полифенолы, известные своим антивирусным, противовоспалительным, антиаллергенным, анти-канцерогенным и анти-пролиферативным свойством.

5. Предотвратит сахарный диабет

Увеличьте потребление волокна, оно играет важную роль в поддержании высокого уровня холестерина, снижая риск развития атеросклероза. Волокно также может помочь управлять сахарным диабетом, так как он держит уровень сахара в крови под контролем. В апельсинах высокое содержание клетчатки, употребляйте их регулярно - это поможет вам увеличить потребление клетчатки и улучшить общее состояние здоровья.

6. Улучшит зрение

Наши глаза страдают больше, чем когда-либо. Мы слишком часто и долго сидим за компьютером, поэтому наше зрение в опасности. Ношение очков не является единственным решением. Продукты, которые богаты витамином А приносят большую пользу нашим глазкам. Они не только защищают зрение, но они также могут помочь, предотвратить дегенерацию желтого пятна.

7. Защищает клетки организма

Свободные радикалы атакуют клетки организма и это может привести к серьезным повреждениям в организме, в том числе сердечно-сосудистых заболеваний и заболеваниям рака. В апельсинах содержится витамин С, который защищает клетки организма путем нейтрализации свободных радикалов.

8. Способствует развитию мозговых функций

Витамин В9 содержится в апельсинах и способствует здоровому развитию мозга, повышая мощность мозга. Этот продукт, особенно необходим беременным женщинам, так как он помогает предотвратить развитие неврологических расстройств у еще не родившихся детей.

9. Налаживает пищеварительный тракт

Как уже упоминалось выше, апельсины богаты клетчаткой - как растворимые и нерастворимые - что имеет важное значение для вашего здоровья, и для пищеварительных и регулярных движений кишечника. Употребление в пищу одного апельсина в день, может помочь вам избежать синдрома раздраженного кишечника, включая запоры. Стакан свежего апельсинового сока может помочь с запором тоже. Если вы не едите апельсины, и не пьёте свежий апельсиновый сок по крайней мере один раз в неделю, то почему бы не начать сегодня? Они имеют много других преимуществ для здоровья, которые вы можете пожинать. Добавьте апельсины в салаты или в овсяные хлопья, используйте в ваших смузи или пейте сок - заботьтесь о своем здоровье.

Больше интересного:

Собака спасла жизнь мальчику с диабетом

7 "нельзя" для родителей в воспитании ребенка